Adicionar linhaça à sua alimentação diária pode ser uma excelente escolha para impulsionar sua saúde, pois esta pequena semente é repleta de nutrientes essenciais. Reconhecida como um superalimento, a linhaça oferece uma série de vantagens, sendo rica em fibras solúveis e insolúveis, ômega 3, magnésio, selênio e vitamina B9. Além disso, contribui para acelerar o trânsito intestinal e aumentar o volume do bolo fecal, o que favorece o funcionamento saudável do intestino.

A nutricionista Talyta Machado, com consultório em Brasília, esclarece que não há grandes diferenças nutricionais entre a linhaça dourada e a marrom. Ela afirma que não há restrições quanto ao consumo diário desta semente incrível.

“Você pode consumir linhaça todos os dias, desde que sua alimentação seja equilibrada e variada. A recomendação é ingerir uma ou duas colheres de sopa da semente ou farinha diariamente, ou uma colher de sopa do óleo prensado a frio”, sugere.

Talyta destaca que, ao incorporar a linhaça à sua rotina alimentar, juntamente com outras mudanças saudáveis na dieta, você pode aumentar facilmente a ingestão de fibras.

“As fibras e gorduras insaturadas encontradas na linhaça estão associadas a um bom funcionamento intestinal, o que é crucial para o organismo e pode até auxiliar no processo de emagrecimento”, acrescenta a nutricionista.

Portanto, considere incluir a linhaça em suas refeições diárias para desfrutar de seus muitos benefícios para a saúde. Com moderação e equilíbrio, você pode aproveitar ao máximo o potencial nutricional desta semente versátil.